Czasami wydaje się, że całe nasze życie składa się z jednej długiej walki z naszymi emocjami, lenistwem i pokusami. Niestety zwycięstwo nie zawsze jest po naszej stronie. Jednak za pomocą kilku psychologicznych sztuczek możesz łatwo pokonać wszelkie problemy, z którymi możesz się spotkać.
Mając to na uwadze, przygotowaliśmy listę dziesięciu sposobów, które pomogą Ci lepiej zrozumieć wewnętrzne funkcjonowanie Twojego umysłu i pozwolą Ci przejąć kontrolę nad swoim życiem.
1. Traktuj siebie uprzejmie
Traktuj siebie uprzejmie, naucz się wybaczać sobie własne słabości, celebruj swoje sukcesy i nie potępiaj siebie za swoje błędy.
Faktem jest, że mózg nie tylko chroni Twoje zdrowie, ale także wpływa na nastrój. Kiedy więc potępiasz własne błędy i słabości, Twój mózg desperacko szuka sposobu, aby Cię rozweselić. A najłatwiejszym sposobem na zrobienie tego może okazać się jedyna rzecz, której próbujesz uniknąć.
2. Unikaj przyjmowania jakichkolwiek darmowych rzeczy
Każdy z nas ma kontakt z ofertami bezpłatnych usług i upominków w sklepach, klubach, salonach fryzjerskich itp. Najlepiej odmówić brania czegokolwiek za darmo, jeśli na dłuższą metę chcesz uniknąć marnowania nadmiernych ilości pieniędzy.
Prawdopodobnie tego nie zauważysz, ale Twój mózg potraktuje otrzymanie czegoś za darmo jako rodzaj długu, który trzeba spłacić – i zaczniesz czuć, że jesteś coś winien. W rezultacie dokonasz spontanicznego zakupu lub zobaczysz podwyższoną cenę czegoś jako akceptowalnego.
3. Przeczytaj jak najwięcej książek, ale rób to stopniowo
Lubisz czytać, ale brakuje Ci czasu na swoje ulubione hobby? Ustal określoną liczbę stron z książki, które musisz czytać każdego dnia. Kiedy czytasz, Twój umysł jest wstrzymywany przez myśli o tym, ile jeszcze musisz zrobić, aby skończyć czytać książkę.
Nie byłbyś w stanie tego zgadnąć, ale Twój mózg nie jest fanem długoterminowych projektów, ponieważ musi poświęcać na nie dużo energii. Aby temu przeciwdziałać, po prostu przeczytaj trochę każdego dnia – 10 lub 12 stron nie nadweręży Twojego umysłu ani nie zabierze ci bardzo dużo czasu.
4. Naucz się trenować swój mózg w taki sam sposób, w jaki trenujesz mięśnie ciała
Spróbuj wizualizować swoje pragnienia – nie konkretne przedmioty, które chciałbyś mieć, ale umiejętności, które chciałbyś mieć, lub okoliczności, które, jak masz nadzieję, pewnego dnia mogą zaistnieć.
Poświęć trochę czasu przed pójściem spać, aby przećwiczyć to ćwiczenie. Tak jak krew napływa do twojego ramienia, kiedy podnosisz ciężar, Twój mózg również zareaguje, gdy zaczniesz sobie wizualizować ważną rzecz. Trenowanie mózgu w ten sposób zwiększy Twoją motywację do realizacji marzeń.
Czytaj: Efekt ciszy: dlaczego cisza jest tak ważna dla naszego mózgu
5. Nie trać czasu na rozmowy, gdy jesteś na siłowni lub po treningu
Okresy, gdy ćwiczysz lub ekstremalny stres sprawiają, że osoba jest bardziej rozmowna niż zwykle. W takich chwilach bardziej prawdopodobne jest, że ujawnisz dobrze strzeżony sekret. Dzieje się tak, ponieważ wysiłek fizyczny uruchamia mechanizm „walcz lub uciekaj”, przyspieszając puls i oddech.
Twój mózg reaguje na tę sytuację, jakbyś znajdował się w fizycznym niebezpieczeństwie i próbuje zaoferować wszystkie swoje rezerwy siły, aby pomóc Ci sobie poradzić. Ostatecznie wszystko to sprawia, że jesteś świetnym celem dla tych, którzy chcą dowiedzieć się jakiś ważnych rzeczy od Ciebie. Pamiętaj o tym, jeśli ćwiczysz z osobami, które znasz!
6. Odłóż gry na smartfonie
Czas zrezygnować z tych wszystkich gier na smartfony, które rzekomo „rozwijają mózg i zdolność koncentracji” – one nie działają. Jeśli naprawdę chcesz chronić zdrowie swojego umysłu, uprawiaj sport. Podczas ćwiczeń fizycznych krew napływa do głowy, co pomaga stymulować mózg znacznie bardziej niż jakakolwiek łamigłówka na ekranie.
7. Podziel złożone zadanie na mniejsze części
Jeśli stoisz przed złożonym wyzwaniem, podziel je na mniejsze, łatwiejsze w zarządzaniu zadania. Pomoże to Twojemu mózgowi przestać myśleć o trudnościach, które go czekają i zamiast tego skieruje jego uwagę na rozwiązanie logicznej serii kroków.
Jeśli na przykład musisz napisać długi raport, podziel go na główne sekcje lub tematy i omawiaj je jeden po drugim. Twój mózg podświadomie zostanie wciągnięty w rozwiązywanie wszystkich zadań, które mu postawiłeś.
Czytaj: Największa ruchoma szopka powstaje pod Krakowem
8. Na zakupy idź zawsze z listą produktów
Uwielbiasz chodzić po sklepach, ale trudno Ci oprzeć się spontanicznym zakupom? Powód tego jest dobrze rozumiany: nazywa się to dopaminą, „hormonem pożądania”.
Zaczyna działać w momencie, gdy Twoje oczy zobaczą coś interesującego lub atrakcyjnego. Kiedy możesz dotknąć tej rzeczy rękami, hormon działa jeszcze skuteczniej. Krew napływa do twarzy, serce zaczyna bić mocniej, a zanim się zorientujesz, w Twoim koszyku znajdzie się jakiś kompletnie bezużyteczny przedmiot. Rozwiązanie jest proste: trzymaj w ręce koszyk i patrz tylko na te wszystkie potrzebne przedmioty z listy – ale na nic więcej.
9. Pozbądź się talerza, gdy poczujesz się pełny
Ta prosta, ale bardzo sprytna sztuczka może powstrzymać Cię przed przejadaniem się, nawet gdy jesteś na imprezie rodzinnej i nie możesz uciec od stołu. Po prostu zdejmij talerz z pola widzenia lub przykryj go serwetką. W ten sposób odetniesz produkcję dopaminy – „hormonu pożądania”.
Twój mózg postrzega jedzenie jako nagrodę, ale tylko wtedy, gdy je widzisz lub wyczuwasz jego aromat. Więc zamiast próbować powstrzymać się od zjedzenia ostatniego kęsa, po prostu pozbądź się talerza. Chęć konsumowania większej ilości zniknie w ciągu kilku minut.
10. Przyciemnij światła w każdym pokoju na godzinę przed snem
Ta sztuczka pomoże ci uzyskać odpowiednią ilość snu. Zmniejszenie ilości światła wysyła do mózgu sygnał, że czas odpocząć. Z kolei Twój mózg pozwala na rozpoczęcie produkcji melatoniny, która reguluje Twój rytm dobowy. Powoli metabolizm zaczyna spadać, a procesy umysłowe przechodzą w „tryb uśpienia”.
Źródło: brightside.me
johannesfloe.com – Art to remember
