Starzenie się to tylko jedna z tych rzeczy, których nie możemy uniknąć w życiu.
Skoro nie odkryliśmy jeszcze dokładnie fontanny młodości, będziemy musieli po prostu zadowolić się kilkoma sztuczkami, które spowalniają, a nawet cofają efekty starzenia, takie jak zmarszczki.
Oto najlepsze produkty, które zapobiegają zmarszczkom.
1. Orzechy i mleko orzechowe
Orzechy, takie jak nerkowce, migdały i orzechy makadamia, mają pozytywny wpływ na poziom cholesterolu i działają przeciwzapalnie. Jedz około jednej garści dziennie, aby uzyskać wspaniałą skórę oraz zapewnić organizmowi błonnik i białko.
2. Ananas
Ananas to pyszny owoc, który może sprawić, że skóra będzie wyglądać pięknie jak nigdy dotąd.
Ananas zawiera mangan, minerał, który aktywuje inny enzym zwany prolidazą. Prolidaza następnie tworzy aminokwas znany jako prolina, który pomaga w tworzeniu kolagenu i zwiększa elastyczność.
3. Szpinak
Niezależnie od tego, czy lubisz podsmażyć go z odrobiną czosnku, wrzucić do omleta, czy zjeść na surowo, szpinak ma mnóstwo korzyści dermatologicznych.
To zielone warzywo jest nie tylko niezwykle nawilżające, ale zawiera wiele witamin antyoksydacyjnych, takich jak A, C i E. Jest również bogate w magnez i żelazo, które wspierają napięcie i siłę mięśni.
4. Awokado
Awokado jest kremowe i pyszne — oczywiście tosty z awokado to trend, który podbił świat. Awokado jest również bogate w dobre dla Ciebie tłuszcze, witaminy przeciwutleniające i przeciwzapalne kwasy tłuszczowe. Awokado potrafi zdziałać cuda.
Czytaj: 6 powodów potwierdzonych medycznie, aby jeść awokado
5. Oliwa z oliwek
Po zamianie masła na oliwę z oliwek zauważysz natychmiastową różnicę w swojej skórze. Oliwa jest pełna zdrowych jednonienasyconych lipidów i witamin.
Wysoka zawartość witaminy E oznacza, że skóra jest mniej podatna na rozpad kolagenu, który jest przyczyną powstawania zmarszczek. Dodatkowo zawarte w oliwie polifenole mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka skóry.
Czytaj: Pierwsze w Poznaniu stacjonarne hospicjum dla dzieci! Pomóż je wyposażyć!
6. Łosoś
Łosoś to jedna z naszych propozycji, ponieważ jest smaczny i łatwo dostępny, a ponadto trafia do szerokiej gamy podniebień. Ale każda tłusta ryba, w tym halibut, makrela i tuńczyk, jest bogata w kwasy tłuszczowe omega 3, które drastycznie zmniejszają stan zapalny.
Badania pokazują również, że te ryby obniżają poziom prostaglandyny E2, co zatrzymuje rozpad kolagenu.
7. Soczewica
Soczewica jest obfitą rośliną strączkową, którą uwielbiają ludzie na całym świecie. Soczewica jest pełna magnezu, żelaza, kwasu foliowego i potasu.
Wraz z innymi przeciwutleniaczami, wszystkie składniki odżywcze soczewicy mogą zapobiegać przedwczesnemu starzeniu. W szczególności folian może zwiększyć elastyczność i jędrność skóry.
8. Jajka
Jajka są bogate w białko, które jest istotną częścią walki z objawami starzenia.
Spróbuj ugotować je na oliwie z oliwek i delektuj się nimi na wiele różnych sposobów, od śniadaniowej frittaty po ugotowane jajka na twardo na kanapkę. Jajka można przygotować na wiele sposobów.
9. Gorzka czekolada
Mleczna czekolada przyspiesza proces starzenia, a gorzka spowalnia. Dzięki wysokiemu poziomowi flawanoli, wygląd Twojej skóry może być korzystny, a przepływ krwi do skóry zwiększony. Te flawanole również pochłaniają promieniowanie UV, chroniąc je przed uszkodzeniami słonecznymi.
Czytaj: Naukowcy potwierdzają korzyści płynące z czekolady
10. Borówki
Borówki zawierają więcej przeciwutleniaczy niż jakiekolwiek inne owoce. Ten maleńki owoc ma moc, chroniąc Cię przed wolnymi rodnikami, które uszkadzają skórę podczas ekspozycji na słońce, stres i zanieczyszczenia. Borówki zawierają również witaminę C, która zapobiega powstawaniu zmarszczek.
11. Arbuz
Arbuzy są smaczne, niezwykle nawilżające i niezwykle orzeźwiające na lato. Wystarczy mały kawałek, aby zapewnić wysoki poziom likopenu.
Czytaj: Warto jeść arbuz przez całe lato. Sprawdź dlaczego.
Likopen jest w zasadzie naturalnym filtrem przeciwsłonecznym, chroniącym skórę przed promieniami UV. Ponadto zawartość wody w ananasie sprawia, że Twoja skóra jest nawilżona, więc jeśli nie masz ochoty na picie wody, spożyj ją ją w postaci tego ładnego arbuza.
12. Cytrusy
Pomarańcze, grejpfruty, limonki i cytryny są bogate w witaminę C, co jest kluczowym aspektem zachowania zdrowia genetycznego.
Cytrusy nie tylko wzmocnią Twój układ odpornościowy i ogólną funkcję Twojego organizmu, ale także zbudują kolagen, dzięki czemu będziesz wyglądasz młodzieńczo, a Twoja skóra będzie elastyczna.
13. Fasola Edamame
Fasola edamame to nic innego jak świeże strączki i ziarna soi.
Pokarmy na bazie soi, takie jak fasolka edamame, wspierają zdrowe kości i silny układ sercowo-naczyniowy. Dostarczają również fitoestrogeny, związki naśladujące estrogen, dzięki czemu wyglądasz promiennie i świeżo.
14. Bataty
Bataty zawierają witaminę A, kluczowy składnik drogich produktów do pielęgnacji skóry, który zapobiega powstawaniu zmarszczek i drobnych połączeń, odmładzając uszkodzony kolagen.
johannesfloe.com – Art to remember
