Nasze społeczeństwo zdecydowanie ma obsesję na punkcie tego, aby ludzie wyglądali na młodszych, niż są w rzeczywistości.
Wrażenia i wygląd mogą mieć znaczenie, nawet jeśli tego nie chcemy.
Z różnych badań wynika, że ludzie lepiej wyglądający mają trochę lepiej w życiu. Osobom zadbanym, ocenianym przez nas jako atrakcyjne, skłonni jesteśmy przypisać więcej pozytywnych cech (np. że są one dobre). Wzbudzają one również w nas więcej zaufania i chętniej im pomagamy. Dlatego dzielimy się tymi 22 prostymi nawykami, abyś wyglądał młodo i świeżo!
22. Nie możesz unikać ćwiczeń
Ćwiczenia nie są czymś, co wielu ludzi lubi, ale nie ma wątpliwości, że pomagają nam zachować zdrowie – a także, według tego badania, pomagają nam wyglądać młodziej.
Zapobiegniesz utracie mięśni i będziesz lepiej spać, a także utrzymasz zdrowe serce.
Czytaj: 7 sposobów, w jakie Twoje serce czerpie korzyści z ćwiczeń
21. Znajdź odpowiedni biustonosz
„Im bardziej grawitacja wpływa na Twoje ciało, tym ważniejszy jest dobry stanik” – mówi ekspertka od stylu Sharon Haver.
„Badania wskazują, że ponad 80% kobiet nosi biustonosz w niewłaściwym rozmiarze”.
20. Pij dużo wody
Wszyscy słyszeliśmy do tej pory, że dla naszego ogólnego zdrowia i szczęścia ważne jest codzienne picie dużej ilości wody, ale nasza skóra szczególnie korzysta z dobrego nawilżenia – przypomina ekspertka ds. fitnessu i odżywiania Erin Palinski-Wade.
„Im bardziej jesteś nawodniona, tym bardziej jędrna, subtelna i młodzieńcza będzie Twoja skóra. Ponadto utrzymywanie nawodnienia może poprawić poziom energii i zwalczać apetyt, co ułatwia utrzymanie celu dzięki celom ćwiczeń i zdrowym nawykom żywieniowym”.
19. Uśmiechaj się
Kiedy nieznajomi są proszeni o ocenę wieku osób na zdjęciach, szczęśliwe twarze są oceniane za każdym razem na młodsze niż w rzeczywistości.
Neutralne miny dawały dość trafne domysły, podczas gdy przerażające miny zwykle sprawiały, że badani wyglądali na starszych niż ich faktyczny wiek.
Czytaj: Uśmiechaj się! Optymizm jest dobry dla Twojego zdrowia
18. Ubieraj się elegancko
„Ukrywanie się w dużych, za dużych ubraniach może być wygodne, ale nie jest to pochlebne – postaw na dopasowane ubrania” – mówi Haver.
„Nie chodzi o objętość, ale o krój ubrania. Lepiej uwolnić się od chowania się w ubraniu i stać wyprostowana i dumna w dobrze dopasowanych ubraniach – nie tylko będziesz wyglądać lepiej, ale dodasz sobie pewności siebie”.
Czytaj: Zobacz, jak wyglądał Wawel 1000 lat temu dzięki tej animacji
17. Jedź często winogrona
Winogrona, gruszki, śliwki, truskawki, jabłka, maliny, czereśnie i jagody zawierają sorbitol, organiczny związek chemiczny, naturalny cukier, który utrzymuje nawilżenie ciała.
Sorbitol przyciąga wodę, co pomaga skórze wchłaniać i zatrzymywać wilgoć.
16. Lycra jest Twoim przyjacielem.
Rozciągliwy materiał wzmocni Twoje pośladki, ale Haver mówi, że zdecydowanie powinnaś ubrania przymierzyć przed zakupem.
„Jeśli masz kształtną sylwetkę, odrobina lycry zapewnia lepsze dopasowanie. Jeśli jednak spodnie z lycrą są zbyt ciasne, powstaje nieestetyczny efekt falowania.”
Koniecznie zajrzyj na f7.pl
15. Zwróć uwagę na swoje włosy
Z wiekiem nasze włosy zmieniają się, stają się grubsze i bardziej naturalnie suche.
Stylistka włosów Jenna Mast zaleca suszenie na powietrzu, używając tylko suszarki w problematycznych miejscach i regularne głębokie kondycjonowanie, aby zwalczyć suchość.
14. Używaj kremy z SPF
Dermatolog Purvisha Patel mówi, że zawsze powinnaś włączyć SPF, aby chronić skórę przed uszkodzeniem przez promieniowanie UV, ale są też inne rzeczy, które powinnaś zobaczyć na etykiecie.
„Retinol i alfa-hydroksykwasy mogą odmłodzić skórę i wyeliminować drobne linie i zmarszczki. Kwas hialuronowy pomaga skórze zachować wilgoć, co nadaje jej gładki, promienny wygląd.”
13. Zadbaj o brwi
Zadbane i wymodelowane brwi pomagają wykadrować twarz, zwracając uwagę na oczy, a nie na wszelkie niedoskonałości, które możesz chcieć ukryć.
12. Starannie dobieraj dekolt
Twój kształt twarzy, fryzura, kształt szyi i budowa ramion mają znaczenie, gdy wybierasz dekolt, ale Haver mówi, że jest taki, który jest dobry prawie dla wszystkich kobiet.
„Klasyczny dekolt w szpic z kołnierzem tworzy linię, która sprawia, że wyglądamy na wyższe i szczuplejsze, a kawałek kołnierza umniejsza wygląd starszej szyi, jednocześnie podkreślając naszą twarz”.
11. Zadbaj o skórę
Upewnij się, że myjesz i nawilżasz codziennie skórę. Nie doprowadź do wysuszenia skóry.
10. Noś ubrania w różnych kolorach
W miarę starzenia się, kolorowe akcenty przynoszą ci więcej przysług niż odcień na całej powierzchni.
„Możesz zaakcentować swój strój nowoczesnym, modnym kolorem. Tak naprawdę nie chodzi o wiek, ale o wyrafinowanie – klasyczne neutralne kolory są zawsze szykowne”.
9. Ubierz się, aby schlebiać swojej sylwetce
Na przykład, jeśli masz pomarszczoną lub obwisłą szyję, nie noś obcisłych lub okrągłych bluzek, które uciskają Twoją skórę w górę, a jeśli masz duży brzuch, wybieraj ciemne kolory.
Łatwo jest znaleźć takie wskazówki online, które powinny działać na wszystkich płaszczyznach.
8. Baw się z akcesoriami
Elementy akcentujące nie mają przypisanego wieku ani typu ciała, mówi Haver, więc naprawdę możesz ich użyć, aby pokazać swoją osobowość.
„Jeśli zdecydujesz się na klasyczne ubrania, które zawsze są szykowne, odrobina ciekawego akcentu w postaci dodatku natychmiast zachowa nowoczesny i świeży wygląd, dzięki czemu zachowasz odpowiedni i młodzieńczy wygląd”.
7. Nie zapomnij o dłoniach
Po dłoniach kobiety najczęściej widać prawdziwy wiek, dlatego dobry krem do rąk jest niezbędny. Powinnaś znaleźć taki, który zawiera SPF, a także rozważyć regularne złuszczanie.
6. Nie rezygnuj ze stylu dla wygody
Im jesteśmy starsze, tym bardziej chcemy po prostu czuć się komfortowo wszędzie, gdzie się udamy, ale Haver mówi, że to nie jest droga – możesz znaleźć coś wygodnego, co również świetnie wygląda, jeśli chcesz tego poszukać.
„Warto wypróbować różne marki obuwia, aby znaleźć buty, które są najbardziej stylowe i wygodne dla danej stopy”.
5. Miej kolorowo na talerzu
Witamina K, która obficie występuje w jarmużu i innych zielonych warzywach, wspomaga krzepnięcie krwi i zmniejsza skutki siniaków.
Czerwone warzywa, jak np. pomidory, zawierają likopen, który chroni skórę przed promieniami UV.
4. Stres jest Twoim wrogiem
Wiele badań wykazało, że stres starzeje komórki – ale także, że starzenie się można odwrócić poprzez zmiany stylu życia, które obejmują zarządzanie stresem, mówi psychiatra Judith Orloff.
„Kiedy redukujesz stres i konflikty, wyłączasz hormony stresu, takie jak adrenalina i kortyzol, oraz aktywujesz endorfiny, naturalne środki przeciwbólowe w Twoim ciele, które sprawiają, że wszystko w Tobie jest bardziej młodzieńcze”.
3. Odłóż makijaż
Z wiekiem nasza skóra rozluźnia się i nie jest już tak napięta jak kiedyś, więc im więcej nałożysz makijażu, tym więcej możesz sobie dodać lat. Mniej makijażu znacznie lepiej przylega do dojrzałej skóry, dzięki czemu będziesz wyglądać świeżo przez cały dzień.
2. Użyj rozświetlacza
Zacznij podświetlać oczy kremowym lub pudrowym, perłowym odcieniem rozświetlacza. Nakładaj go tylko pod brwi i w wewnętrznych kącikach oczu.
Kiedy wybierasz cień do powiek, wybieraj jaśniejsze, neutralne odcienie, takie jak jasny brąz, kwarc lub szarobrązowy w perłowej lub matowej formule.
1. Jedz ryby
Łosoś i inne tłuste ryby są bogate w DMAE (dimetyloaminoetanol), związek, który pomaga wzmacniać mięśnie.
Jedzenie ryby kilka razy w tygodniu daje takie same korzyści, jak drogie kremy zawierające ten produkt.
