Nie jest tajemnicą, że dieta odgrywa ważną rolę w regulowaniu ogólnego stanu zdrowia. Oto jak może pomóc z cholesterolem.
Regulacja zdrowego poziomu cholesterolu oznacza zmniejszenie LDL i zwiększenie HDL. Niezdrowy poziom cholesterolu może zagrażać sercu i ogólnemu zdrowiu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o niektórych produktach spożywczych, które mogą obniżyć poziom cholesterolu.
Dieta może regulować różne warunki zdrowotne, takie jak ciśnienie krwi, cholesterol, poziom glukozy we krwi i inne. Niektóre produkty spożywcze, które mogą prowadzić do niezdrowego poziomu cholesterolu, obejmują przetworzoną żywność, słodkie smakołyki itp.
Żywność obniżająca poziom cholesterolu
Oto kilka produktów spożywczych, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu:
1. Orzechy i nasiona
Jeśli szukasz idealnego sposobu na obniżenie poziomu cholesterolu i zachowanie zdrowia, dodaj do swojej diety orzechy i nasiona. Możesz dodać te pożywienie do śniadania, przekąski, koktajli itp. Ponadto orzechy i nasiona mogą również służyć jako zdrowa przekąska, która skutecznie zaspokoi Twój głód. Możesz wybierać spośród różnych orzechów i nasion, takich jak orzechy włoskie, migdały, nasiona słonecznika, pestki dyni itp.
2. Awokado
Wbrew powszechnej opinii awokado nie jest niezdrowym źródłem tłuszczu i można je bezpiecznie dodawać do diety w umiarkowanym spożyciu. Ponadto awokado może być używane jako zdrowy zamiennik masła.
3. Owies
Rozpoczęcie dnia od miski płatków owsianych może pomóc w zapewnieniu odpowiedniego poziomu cholesterolu. Owies jest bogatym źródłem błonnika, który może skutecznie obniżać poziom cholesterolu. Płatki owsiane można spożywać na śniadanie lub jako przekąska.
Czytaj: Klucz do zdrowszego serca: sięgaj po te produkty spożywcze
4. Tłusta ryba
Będąc bogatym źródłem Omega 3, tłuste ryby, takie jak sardynki, makrela, śledź itp., mogą mieć doskonałe zdolności obniżania LDL, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu. Co więcej, tłuste ryby mogą mieć również korzystny wpływ na mózg i serce.
Koniecznie zajrzyj na f7.pl
5. Cytrusy
Zanurz się w soczystej magii owoców cytrusowych i popraw ogólny stan zdrowia. Owoce cytrusowe są źródłem pektyn, które mogą wspomóc poziom LDL we krwi. Możesz wybierać spośród różnych owoców cytrusowych, takich jak pomarańcza, grejpfrut, limonka, mandarynka, itp.
Czytaj: Nowe tablice na poznańskich ulicach
