Suszone śliwki potrafią zdziałać magię, pomagając Ci schudnąć, poprawiając trawienie, utrzymując zdrowe kości i krew, i znacznie więcej.
Ten suszony owoc jest pełen zdrowych składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm. A wystarczy jeść 6 suszonych śliwek dziennie, aby uzyskać wszystkie zalety, więc są one idealną przekąską, którą możesz zabrać ze sobą wszędzie.
Jesteśmy pod wrażeniem tego, jak korzystne mogą być suszone śliwki i chętnie opowiemy Ci wszystko, czego dowiedzieliśmy się o tym pysznym, ale niesprawiedliwie przeoczonym przysmaku. Jesteśmy pewni, że od razu zechcesz zjeść suszoną śliwkę.
1. Suszone śliwki wspierają wiele funkcji organizmu.
100 gramów suszonych śliwek zawiera 732 mg potasu. Ten makrominerał jest niezbędny dla naszego organizmu, ponieważ pomaga mu prawidłowo funkcjonować, a także zapobiega wielu chorobom.
Zmniejsza ryzyko udaru, utrzymuje zdrowe kości, pomaga w zdrowym wzroście mięśni, a nawet może promować prawidłowe funkcjonowanie nerwów.
Zaleca się spożywanie około 4700 mg potasu dziennie. W tym celu możesz łączyć suszone śliwki z innymi pokarmami, takimi jak zielone warzywa liściaste, banany lub jabłka.
2. Suszone śliwki są dobre dla krwi.
Brak wystarczającej ilości żelaza w organizmie może powodować anemię, co może prowadzić do poważnych powikłań. Wśród nich są poważne zmęczenie, problemy z sercem lub płucami oraz problemy z ciążą.
Suszone śliwki są doskonałym źródłem żelaza, co czyni je jednym z najlepszych produktów zapobiegających takim problemom.
Koniecznie zajrzyj na f7.pl
3. Suszone śliwki mogą poprawić trawienie.
Suszone śliwki zawierają błonnik, kluczowy element wspierający zdrowe trawienie. Na przykład jedna filiżanka suszonych śliwek zawiera 12 gramów rozpuszczalnego błonnika.
Ponadto suszone śliwki zawierają sorbitol, naturalny środek przeczyszczający, który wspomaga stymulację wypróżnień. Zaleca się spożywanie nie więcej niż 6 suszonych śliwek dziennie.
Czytaj: Najlepszy naturalny środek przeczyszczający, który oczyści jelita
4. Suszone śliwki pomagają na zaparcia.
Jeśli masz zaparcia, może to wpływać na Twój pęcherz, ponieważ wywiera na niego dodatkowy nacisk i powoduje częstsze oddawanie moczu.
Aby skuteczniej wspomóc zaparcia, możesz przygotować sobie specjalną mieszankę. Połącz 1 szklankę musu jabłkowego, 1 szklankę otrębów owsianych lub nieprzetworzonych otrębów pszennych i 3/4 szklanki soku z suszonych śliwek. Wymieszaj 1-2 łyżki produktu z ok. 240 ml wody i wypij wieczorem.
5. Suszone śliwki mogą pomóc w utracie wagi.
Dzięki zawartemu w nich błonnikowi jedzenie suszonych śliwek może pomóc Ci zachować sytość na dłużej i skutecznie kontrolować wagę.
W badaniu wzięły udział 2 grupy kobiet otyłych. Jedna grupa jadła suszone śliwki w ramach zdrowej diety i straciła 2 kg w ciągu 12 tygodni w porównaniu do innej grupy, która otrzymała tylko porady dotyczące rodzajów zdrowych przekąsek.
Czytaj: 5 powodów, dla których warto jeść suszone śliwki
6. Suszone śliwki utrzymują zdrowe i mocne kości.
Osoby zagrożone osteoporozą, zwłaszcza kobiety i osoby starsze, mogą doświadczyć utraty gęstości mineralnej kości.
Naukowcy zbadali wpływ jedzenia suszonych śliwek u kobiet po menopauzie. Wyniki pokazały, że suszone śliwki w rzeczywistości pomogły zapobiec osteoporozie.
7. Suszone śliwki mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
Wysokie ciśnienie krwi czasami nie daje widocznych objawów, ale może zwiększać ryzyko problemów z sercem, chorobami nerek i innymi problemami w organizmie.
Można je jednak kontrolować różnymi pokarmami, a suszone śliwki są jednym z nich! Możesz nawet łączyć je z innymi suszonymi owocami, takimi jak rodzynki i daktyle, i spożywać około 8 porcji tygodniowo.
Czytaj: Festiwal Pierogów w Krakowie w tym tygodniu!
8. Suszone śliwki mogą dać ci zastrzyk witamin.
Suszone śliwki mogą również naturalnie pomóc w poprawie równowagi witamin. Po pierwsze, są doskonałym źródłem witaminy A, która jest potrzebna do ochrony wzroku i zdrowego wzrostu. Po drugie, zawierają witaminy C, K i B6, które są kluczowe dla naszego układu odpornościowego, zdrowia ciała i ogólnego samopoczucia. Ponadto suszone śliwki są bogate w inne niezbędne składniki odżywcze, takie jak miedź i mangan.
