Czy stres może powodować otyłość? Dowiedz się o otyłości wywołanej stresem i sposobach jej przezwyciężenia.
W tych trudnych czasach pandemii stres stał się powszechnym problemem. I niestety, stres ma silny związek z rosnącą otyłością u ludzi.
Brak witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych wpływa na podwyższenie poziomu stresu, zwiększając tym samym potrzebę spożywania smacznych pokarmów, wysokiego spożycia energii, co prowadzi do otyłości brzusznej.
Stres powoduje insulinooporność, co skutkuje nietolerancją cukru i odpornością na lepton, co również skutkuje niekontrolowanym głodem wraz z ekstremalnym zmęczeniem. Z drugiej strony otyłość wiąże się z własnym zestawem dolegliwości, które sprawiają, że osoba jest bardziej podatna na cukrzycę typu 2, nadciśnienie i inne choroby współistniejące.
Według WHO, BMI w zakresie 25,0-29 jest określane jako nadwaga, 30,0-34,9 jako I stopień otyłości, 30,0-34,99 jako II stopień otyłości, a powyżej 40,0 jako otyłość skrajna.
Nadprogramowe kilogramy odpowiadają również za stłuszczenie wątroby, kamienie w pęcherzyku żółciowym, GERD, bezdech senny itp.
Otyłość jest zdecydowanie problemem ogólnoświatowym, który dotyka 300 milionów ludzi na całym świecie. Udowodniono statystycznie, że stany, które zostały masowo dotknięte pandemią, zgłosiły otyłość 2/3 swojej populacji.
Czytaj: Trzy dni darmowych koncertów we Wrocławiu
Czym jest otyłość wywołana stresem?
Obecna sytuacja jest dość wyczerpująca dla wszystkich, ogromna bezradność, panika, stres i walka z niewidzialnym wrogiem.
Cóż, pandemia COVID-19 zdecydowanie wywarła ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne, wywołując mnóstwo głębokiego niepokoju i stresu, wpływając tym samym na nasze zdrowie fizyczne.
Codziennie czytamy i słyszymy ogrom informacji o pandemii, boimy się zarażenia wirusem. Strach przed nieznanym skutkuje zwykłym stresem, który prowadzi do tak wielu różnych podstawowych problemów zdrowotnych.
Oto jak możemy zrozumieć związek między stresem a otyłością w prostych punktach:
- Sam strach przed nieznanym stresem może prowadzić do otyłości.
- Otyłość często wiąże się z prowadzeniem siedzącego i niezdrowego trybu życia, choć nie zawsze tak jest.
- Stres uwalnia niektóre hormony, takie jak kortyzol, które mogą działać wraz z apetytem, zwiększając w ten sposób poziom głodu bardziej niż zwykle.
- Słyszałeś kiedyś o zajadaniu stresu? To wzrost poziomu hormonu kortyzolu, który powoduje, że masz ochotę na pokarmy bogate w cukier i sól.
- Zajadanie stresu jest często nazywane jedzeniem emocjonalnym.
Sposoby na przezwyciężenie stresu i otyłości
Kiedy jesteś pod wpływem stresu i od czasu do czasu zajadasz stres, nawyki zdrowego stylu życia, takie jak pożywna dieta i codzienne ćwiczenia, mogą pomóc w radzeniu sobie z tym. Można zredukować tłuszcz wywołany stresem, zwalczając pierwotne przyczyny stresu.
Oto kilka pomocnych sposobów na przezwyciężenie stresu i otyłości:
- Regularne ćwiczenia to główny czynnik przyczyniający się do zmniejszenia stresu i kontrolowania wagi. Możesz wybrać się na spacer lub poćwiczyć cardio, aby pozbyć się stresu i zrzucić zbędne kilogramy.
- Nie jest konieczne spożywanie niezdrowych pokarmów, które są naładowane tłuszczami i cukrem. Możesz uciekać się do zdrowszych opcji.
- Innym ważnym sposobem przezwyciężenia stresu i otyłości jest odpowiedni sen. Dobry schemat snu może zmniejszyć poziom stresu i wzdętą tkankę tłuszczową. Pij dużo wody przez cały dzień i jedz uważnie.
Polecam: 15 najzdrowszych słonych przekąsek
W ten sposób stres i otyłość są ze sobą powiązane. Możesz wdrożyć wyżej wymienione zdrowe środki radzenia sobie ze stresem i otyłością wywołaną stresem.
johannesfloe.com – Art to remember
