Wszyscy znają to uczucie, właśnie się obudziłeś i jesteś gotowy, aby rozpocząć dzień, wtedy spoglądasz w lustro i widzisz, że Twoja twarz wygląda przerażająco inaczej niż przed pójściem spać.
Twoje oczy i twarz wyglądają na opuchnięte, skóra jest pełna zmarszczek i pomimo nocnego odpoczynku wyglądasz na dziwnie zmęczonego. Obrzęk twarzy rano może być denerwujący, zwłaszcza jeśli utrzymuje się przez cały dzień.
Ale dlaczego tak się dzieje i dlaczego tak regularnie?
Ostatecznie istnieje wiele różnych powodów, dla których może to się zdarzyć, od odwodnienia po złe nawyki żywieniowe/styl życia. Nawet pozycja, w której śpisz, może mieć wpływ na to, jak wyglądasz po przebudzeniu.
Koniecznie zajrzyj na f7.pl
Spanie
Według Medical News Today, dla wielu osób budzenie się z opuchniętą twarzą wynika z normalnego zatrzymywania płynów przez noc – ale może to być bardziej zauważalne, jeśli osoba śpi za mało lub za dużo.
Leżenie powoduje, że płyn odpoczywa i gromadzi się wokół twarzy, a pozycja śpiąca może również to zaostrzać. Na przykład spanie twarzą do dołu może powodować taki efekt.
Na szczęście, gdy wstaniesz i spędzisz trochę czasu w pozycji pionowej, nadmiar płynu spłynie, a Twoja twarz wraca do normy.
Według jednej z ekspertek pozycja podczas snu jest jednym z najczęstszych powodów, dla których budzisz się z opuchniętą twarzą.
Dermatolożka dr Purvisha Patel powiedziała, że spanie twarzą do dołu może mieć szkodliwy wpływ na wygląd skóry po przebudzeniu.
Powiedziała: „Grawitacja wygrywa, kiedy śpimy na brzuchu z twarzą w poduszce”.
Wyjaśniła, że płyn limfatyczny w Twoim ciele gromadzi się w dół podczas snu, co może prowadzić do „opuchniętych worków pod oczami i opuchlizny”.
Aby temu przeciwdziałać, Patel zaleca spanie na plecach lub poleca uniesienie twarzy poduszką.
Istnieje wiele różnych stylów życia i nawyków żywieniowych, które mogą mieć negatywny wpływ na Twoją skórę, takich jak wysokie spożycie alkoholu, palenie papierosów, nieregularne nawyki snu, nadmierna ekspozycja na słońce i niski poziom aktywności.
Inne możliwe przyczyny to alergie, płacz poprzedniej nocy i niewystarczająca ilość snu.
Każdy z nich może utrudnić organizmowi odpoczynek i regenerację w nocy oraz może odwodnić organizm, zmniejszyć krążenie i/lub spowodować uszkodzenie komórek skóry.
Czytaj: Krakowscy specjaliści na liście najbardziej wpływowych naukowców na świecie
Makijaż
Zasypianie z makijażem może powodować reakcję skórną zwaną kontaktowym zapaleniem skóry, która może prowadzić do zaczerwienienia, podrażnienia lub obrzęku twarzy i oczu.
Większość przypadków nie jest powodem do niepokoju, ale każdy, kto ma poważne objawy, takie jak obrzęk oczu lub problemy z otwieraniem oczu, potrzebuje pomocy medycznej.
Żywność
Spożywanie pewnych pokarmów w nocy lub wieczorem czasami prowadzi do dodatkowego obrzęku rano.
Ogólnie rzecz biorąc, spożywanie pokarmów bogatych w sód może powodować zatrzymanie przez organizm większej ilości wody. Ten wzrost sodu zwykle sprawia, że ludzie są spragnieni, więc piją więcej, ale organizm nie uwalnia tej dodatkowej wody z moczem. Zamiast tego woda zbiera się w różnych obszarach, w tym na twarzy.
Niektóre typowe produkty spożywcze o wysokiej zawartości sodu, których należy unikać, obejmują:
- fast food, takie jak hamburgery, frytki i pizza
- wędliny przetworzone, takie jak bekon i pepperoni
- sushi, szczególnie z sosem sojowym
- frytki, nachos i precle
Alkohol
Niektórzy ludzie budzą się z opuchniętymi twarzami po nocy picia alkoholu.
Alkohol powoduje, że osoba więcej oddaje mocz, co może powodować łagodne odwodnienie. W odpowiedzi organizm może zatrzymywać wodę tam, gdzie może, na przykład na twarzy.
Czytaj: Wyniszczający alkoholizm ukazany za pomocą rzeźb
Przyczyny fizyczne i stan zdrowia
Miesiączka i niektóre problemy zdrowotne mogą powodować zatrzymanie płynów na twarzy.
Okres
Miesiączka często powoduje zatrzymanie płynów, a przed okresem kobieta może zauważyć obrzęk twarzy po przebudzeniu.
Kobieta może rozpoznać miesiączkę jako przyczynę obrzęku, jeśli występują również objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS).
Alergie
Czasami rano obrzęk twarzy wynika z alergii na kurz, łupież lub pyłki wdychane w nocy. Osoba może nie zauważyć żadnych objawów, dopóki się nie obudzi.
Inne objawy reakcji alergicznej, takie jak przekrwienie, katar, kichanie, swędzenie lub łzawienie oczu mogą wskazywać, że alergie powodują obrzęki.
Czytaj: Wirusolog ostrzega osoby, które mają tę samą poduszkę od 2 lat
Infekcja zatok
Opuchnięta twarz rano może być oznaką infekcji zatok. Może również powodować:
- ból i tkliwość w twarzy
- czołowe bóle głowy
- ból zębów
- gorączkę
- zatkany nos
Niedoczynność tarczycy
Niedoczynność tarczycy, która polega na tym, że tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów, dotyka około 20% populacji Polski w różnych grupach wiekowych.
Poza opuchlizną twarzy osoby z niedoczynnością tarczycy mogą również doświadczyć:
- przybranie na wadze
- zmęczenie
- słaba tolerancja na zimno
- sucha skóra
- rzednące włosy
Każdy, kto podejrzewa, że ma niedoczynność tarczycy, powinien porozmawiać z lekarzem, który może zlecić badanie krwi.
Zespół Cushinga
W niektórych przypadkach zespół Cushinga może powodować obrzęk twarzy z samego rana. Polega na zbyt wysokim poziomie kortyzolu w organizmie i często występuje jako efekt uboczny leków.
Zespół Cushinga może powodować obrzęk twarzy przez cały czas, ale może to być bardziej zauważalne rano.
Zapobieganie
W zależności od przyczyny, różne techniki pielęgnacji domowej i zabiegi medyczne mogą zmniejszyć lub zapobiec porannemu obrzękowi twarzy.
Opieka domowa
Rano można wypróbować następujące strategie:
- Zimna woda – spryskanie twarzy zimną wodą lub zrobienie zimnego kompresu ręcznikiem może szybko zmniejszyć obrzęki.
- Kawa lub herbata – nałożenie fusów po kawie lub namoczonej, schłodzonej torebki herbaty na opuchnięte obszary może pomóc stymulować skórę i zwężać naczynia krwionośne, zmniejszając obrzęki. Pamiętaj, aby przetestować temperaturę przed nałożeniem fusów lub torebek herbaty na twarz!
- Jadeitowe rolki – wałek jadeitowy to narzędzie, które delikatnie masuje twarz, aby promować krążenie i pomagać w odpływie płynu limfatycznego. Niektóre osoby, które regularnie używają rolek jadeitowych, twierdzą, że zmniejszają one również obrzęki.
Ćwiczenie
Pompowanie serca może promować krążenie w ciele, w tym na twarzy.
Szybki poranny jogging lub przejażdżka na rowerze pomaga niektórym osobom poczuć się mniej wzdętymi i bardziej rozbudzonymi, a także może zmniejszyć obrzęki.
Kremy, maski i inne produkty
Szereg produktów do twarzy ma na celu zmniejszenie obrzęków. Warto jednak pamiętać, że skóra twarzy może być wyjątkowo wrażliwa. Pamiętaj, aby unikać wszelkich znanych alergenów i przetestuj dowolny produkt na małym obszarze twarzy przed użyciem go w szerszym zakresie.
Zapobieganie
Rano nie zawsze udaje się zapobiec obrzękom twarzy, ale pomocne mogą być następujące strategie:
- unikanie pokarmów bogatych w sód, szczególnie późnym wieczorem lub w nocy
- unikanie węglowodanów rafinowanych w dalszej części dnia
- nie jedzenie tuż przed snem
- unikanie przespania
- dążenie do spania na plecach
- utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia przez cały dzień
- unikanie napojów alkoholowych
Kiedy iść do lekarza
Opuchlizna twarzy rano zwykle nie jest powodem do niepokoju i ma tendencję do szybkiego zanikania.
Jeśli uciążliwe obrzęki utrzymują się po zmianie diety i stylu życia, dobrym pomysłem może być skonsultowanie się z lekarzem, który może wykryć alergię lub inny problem zdrowotny.
