Sama płeć nie decyduje o tym, czy ktoś może doświadczyć depresji, ponieważ każdy może zmierzyć się z depresją lub chorobą psychiczną.
Jednak objawy depresji mogą się drastycznie różnić między mężczyznami i kobietami. Mężczyźni częściej otwarcie okazują gniew i agresję niż smutek, a członkowie rodziny i przyjaciele mogą nie zdawać sobie sprawy, że może to być objawem depresji.
Po pierwszym omówieniu depresji u mężczyzn, przeanalizujemy pięć głównych objawów depresji często występujących u mężczyzn: nadużywanie eskapizmu, problemy medyczne, zaburzenia związane z używaniem substancji, drażliwość i ryzykowne zachowania.
Depresja u mężczyzn kontra depresja u kobiet
Mężczyźni i kobiety mogą wykazywać różne oznaki i objawy, a także różne mechanizmy radzenia sobie. Depresja u mężczyzn jest częściej niezdiagnozowana, ponieważ depresja nie jest rozpoznawana, objawy są bagatelizowane, pojawia się niechęć do mówienia o objawach i ogólna odporność na leczenie w zakresie zdrowia psychicznego.
Mężczyźni i kobiety często mają te wspólne objawy depresji:
- Ekstremalne zmęczenie
- Trudności ze snem lub zasypianiem
- Trudności w czerpaniu przyjemności z czynności, które zwykle są przyjemne
- Uczucia smutku, pustki lub beznadziejności
Z drugiej strony mężczyźni mogą doświadczać pewnych problemów lub angażować się w pewne problematyczne zachowania, które mogą wskazywać na depresję, ale zazwyczaj nie są uznawane za takie:
- Nadużywanie eskapizmu
- Problemy medyczne
- Zaburzenia używania substancji
- Drażliwość
- Ryzykowne zachowania
Depresja może być szczególnie niebezpieczna w przypadku mężczyzn, ponieważ wielu z nas nie chce zdawać sobie sprawy, że możemy potrzebować pomocy, głównie dlatego, że tradycyjna ideologia męskości zachęca nas do ograniczania ekspresji naszych emocji, szczególnie tych związanych z depresją. To prawdopodobny wpływ na to, dlaczego kobiety są statystycznie dwukrotnie bardziej narażone na diagnozę depresji niż mężczyźni.
Czytaj: „Wylogowani” – student z Poznania nakręcił film o depresji wśród młodzieży
Teraz przyjrzyjmy się bliżej niektórym z najczęstszych objawów depresji u mężczyzn.
Częste objawy depresji u mężczyzn
Istnieje wiele możliwych objawów depresji, a niektóre z nich występują zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Oto najczęstsze objawy depresji, które w szczególności wykazują mężczyźni:
1. Nadużywanie eskapistycznego zachowania
Możemy nie zdawać sobie z tego sprawy, ale nadużywanie eskapistycznych zachowań często sygnalizuje chęć ucieczki od rzeczywistości i naszej depresji.
Te zachowania mogą się znacznie różnić, ale wymagają niezdrowej lub niezrównoważonej ilości czasu i pieniędzy. Niektóre zachowania eskapistyczne powszechne wśród mężczyzn z depresją obejmują pornografię, gry wideo, ćwiczenia, hazard i zakłady sportowe, oglądanie sportu i oglądanie programów lub filmów.
2. Problemy zdrowotne
Silny stres może wskazywać na depresję i sieje spustoszenie nie tylko psychicznie, ale także fizycznie. Mężczyźni zmagający się ze stresem i depresją mogą odczuwać bóle głowy, problemy żołądkowo-jelitowe i inne dolegliwości. Inne fizyczne objawy depresji u mężczyzn mogą obejmować nagłą lub znaczną utratę lub zwiększenie masy ciała, zmęczenie i przyspieszone bicie serca.
3. Zaburzenia używania substancji
Mężczyźni mogą sięgać po alkohol lub inne leki, aby poradzić sobie z objawami depresji. Co ciekawe, rzadziej jest to postrzegane jako oznaka depresji u mężczyzn niż u kobiet.
Podczas gdy kobiety częściej doświadczają zaburzeń związanych z używaniem substancji, gdy już są w depresji, mężczyźni często doświadczają tego, prowadząc do wystąpienia depresji, co oznacza, że zaburzenie używania substancji może przyczyniać się do prawdopodobieństwa wystąpienia depresji u mężczyzn.
Czytaj: 8 sposobów, w jakie depresja wpływa na nasze ciało
4. Drażliwość
Kobiety częściej okazują jawny smutek i zazwyczaj chętniej rozmawiają o swoich emocjach niż mężczyźni. Podczas gdy mężczyźni z depresją mogą otworzyć się i porozmawiać o swoich objawach depresji, częściej przejawiają zachowania i cechy związane z depresją, w tym gniew i wybuchowy temperament.
Niestety przejawy złości i drażliwości są bardziej akceptowane społecznie wśród mężczyzn niż kobiet, co oznacza, że ludzie (w tym lekarze) mogą nie rozpoznać takich zachowań jako przejawów depresji u mężczyzn.
5. Ryzykowne zachowania
Oprócz zaburzeń związanych z używaniem substancji psychoaktywnych mężczyźni z depresją na ogół częściej angażują się w ryzykowne zachowania niż kobiety w depresji, w tym niebezpieczną jazdę, upijanie się, seks bez zabezpieczenia i hazard, a także inne ryzykowne zachowania finansowe.
Mężczyźni często używają tych zachowań jako tarczy do maskowania lub odwracania uwagi od swojej depresji, a zatem może być trudniej postrzegać je jako objawy specyficzne dla depresji.
Koniecznie zajrzyj na f7.pl
Zwalczanie depresji
Istnieje kilka sposobów na walkę z depresją, ale być może dwa najskuteczniejsze sposoby to konsultacja z profesjonalistą i ćwiczenia fizyczne.
Kiedy spotykasz się z profesjonalistą, masz własną dedykowaną przestrzeń, aby wzmocnić swoje zdrowie i zapewnić zaspokojenie Twoich potrzeb.
Często mężczyźni dyskutują o potrzebie bycia silnym lub stoickim w stosunku do swoich partnerek, rodzin itp. oraz niemożności wyrażenia swoich potrzeb. Dlatego kluczowe jest zorganizowanie czasu i dedykowanej przestrzeni dla siebie, aby przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem.
Podejście i skonsultowanie się z profesjonalistą może wymagać dużo siły; jeśli nie jesteś jeszcze gotowy, ćwiczenia fizyczne mogą pomóc.
Regularne ćwiczenia pomagają zwiększyć dobre samopoczucie, endorfiny i serotoninę, które są chemikaliami w mózgu, które są często celem kilku rodzajów leków przeciwdepresyjnych.
Czytaj: Istnieje aktywność, która poprawia nastrój z trwałym skutkiem u osób z depresją
