Co prawda do zimy jeszcze daleko, ale można zauważyć, że już panują wśród nas jesienne katary. Nagła zmiana pogody nie wpłynęła dobrze na nasze zdrowie, a jesienny wiatr, deszcz, czy niskie temperatury są często przyczyną przeziębień. Chcesz uniknąć stania w kolejkach do lekarza i wydawania fortuny w aptece? Przeczytaj, co możesz zrobić, by maksymalnie zwiększyć odporność własnego organizmu.
Hartowanie organizmu
Może ono odbywać się przez przebywanie naprzemiennie w gorących i zimnych pomieszczeniach. Świetnym przykładem jest wizyta w saunie, a potem wyjście na mróz, bądź zimny prysznic. Należy jednak pamiętać, że jest to sposób wzmocnienia organizmu dla osób całkowicie zdrowych. Jeżeli więc już dopadło cię przeziębienie, pomiń ten punkt. Nie masz możliwości skorzystania z sauny? Bierz naprzemiennie gorący i zimny (prawie lodowaty) prysznic. Wielu sportowców hartuje swój orgaznim zimą, leżąc prawie nago na śniegu. Brzmi jak hardcore? Ale uwierz – co cię nie zabije, to cię wzmocni!
Witamina C
To coś, co nie zaszkodzi zdrowym, a pomoże chorym. Ostatecznie możesz kupić suplement diety z tą witaminą w aptece. Ale jeżeli tylko masz możliwość, czerp ją z naturalnych produktów. Dużo witaminy C zawierają cytryny, pomarańcze, porzeczki, maliny, żurawina, winogrona, a także wszelkiego rodzaju kapusty. Codzienne wypijanie szklanki wody z wyciśniętą cytryną znacznie uzupełnia niedobór witaminy C w naszym organiźmie, a tym samym zwiększa odporność.
Zobacz, co warto jeść dla zdrowia i urody!
Odpowiedni ubiór
Tu już nie chodzi tyle o wzmocnienie odporności, co zapobieganie przewianiu i przemarznięciu. Na pewno niejeden z nas rozchorował się kiedyś po tym, jak za cienko się ubrał. Z racji, że już jesień i temperatury będą coraz niższe, pamiętajmy o tym aby ubierać się “na cebulę” i ewentualnie gdy zrobi nam się gorąco, zdjąć którąś z warstw. Czapka pomoże chronić głowę i uszy, zaś ciepłe buty zadbają o nasze stopy. Nie zapomnijmy też o jakimkolwiek osłonieniu szyi. Nawet osoby z wysoką odpornością narażone są na choroby, u których źródła leży wyziębienie organizmu.
Sport
Zapewne słyszeliście już, że uprawianie sportu przyczynia się do wzmocnienia nie tylko wytrzymałości, kondycji, ale i odporności. I nie musisz stawiać na bieganie w plenerze podczas ujemnej temperatury (chociaż sportowcy tak robią, by jeszcze bardziej wzmocnić wytrzymałość). Wystarczy, że regularnie, przynajmniej 3 razy w tygodniu będziesz ćwiczyć w domu lub na siłowni, a twój organizm będzie o wiele skuteczniej walczył z wirusami i odpierał infekcje.
Odpoczynek
Z jednej strony przeciwieństwo sportu…ale z drugiej – chodzi o to, by wypośrodkować. Przemęczony organizm na pewno nie będzie w stanie bronić się przed infekcją. Odpoczynek to 8 godzin snu, czyli cenna regeneracja organizmu. Poza tym, im bardziej stresujący tryb życia prowadzimy na codzień, tym częściej potrzebujemy się “zresetować”. Może to być relaks w spa, joga, spacer na łonie natury, czy spokojny wieczór z dobrą lekturą. Niestety, ale częsty i długotrwały stres osłabia naszą odporność, dlatego ważne jest, by po stresującym dniu w pracy zadbać o odpowiednia relaksację i regenerację organizmu.
Posłuchaj muzyki relaksacyjnej!
NIE WIESZ JAK RUSZYĆ Z BIZNESEM? DOWIEDZ SIĘ TUTAJ!
