Osteopata wyjaśnia, dlaczego nigdy nie powinieneś siedzieć ze skrzyżowanymi nogami.
Osteopata wyjaśnił, dlaczego nie powinieneś siedzieć ze skrzyżowanymi nogami, a także przedstawił potencjalne problemy, które mogą wystąpić, jeśli nie zmienisz swojego postępowania.
OK – wszyscy to robimy. Prawdopodobnie siedzisz teraz ze skrzyżowanymi nogami i czytasz to na telefonie bądź w laptopie.
Jednak chociaż nie jest to największe zagrożenie dla zdrowia, z jakim kiedykolwiek się spotkasz, nawykowe siedzenie ze skrzyżowanymi nogami może powodować problemy.
Nie tylko osteopaci będą się temu sprzeciwiać, ale także fizjoterapeuci.
Czytaj: Kraków ma najmłodszego profesora w historii Polski!
W każdym razie, na TikTok – który jest obecnie skarbnicą wszelkiej wiedzy – profesjonalny osteopata, Brendon Talbot, edukuje swoich zwolenników o potencjalnych pułapkach związanych ze skrzyżowanymi nogami.
Problem – jak się okazuje – ma związek z Twoimi żyłami.
Szczerze mówiąc, Twoje żyły i tętnice są w całym ciele, więc zdecydowanie powinniśmy go wysłuchać.
Cztery wskazówki dotyczące lepszego zdrowia żył:
1. Ćwicz regularnie
Źródło: TikTok/@btosteopathy
Talbot zaleca wykonanie ćwiczeń, co brzmi jak przyzwoita rada.
Powiedział: „Regularnie ćwicz, aby krew krążyła w żyłach. To nie musi być trening oporowy, może to być coś tak prostego jak chodzenie.”
„Wszystko w ciele opiera się na ruchu aż do ruchu komórkowego.”
Wystarczy półgodzinny spacer dziennie.
Czytaj: Spacer na zdrowie!
2. Utrzymuj zdrową wagę
Źródło: TikTok/@btosteopathy
Ponadto możesz starać się obniżyć wagę, co zmniejsza ryzyko nadciśnienia, a tym samym utrzymuje zdrowe żyły i mniej stresu.
Talbot kontynuował: „To zmniejszy ryzyko wysokiego ciśnienia krwi. Wysokie ciśnienie krwi może z czasem osłabiać ściany naczyń.”
„Ten wewnętrzny tłuszcz może również obciążać pobliskie naczynia, ograniczając przepływ krwi i zwiększając nacisk na żyły”.
Koniecznie zajrzyj na f7.pl
3. Unikaj długiego siedzenia ze skrzyżowanymi nogami
Źródło: TikTok/@btosteopathy
Zdrowie żył można poprawić, po prostu wstając i poruszając się, zamiast siedzieć lub stać przez długi czas każdego dnia.
„Żyły mają klapę jak tkanka zwana zastawkami. Skurcze mięśni pomagają przenieść krew przez te zastawki z powrotem do serca” – wyjaśnił Talbot.
4. Unikaj krzyżowania nóg
Źródło: TikTok/@btosteopathy
Talbot wyjaśnił: „Podczas siedzenia unikaj krzyżowania nóg. Cała krew z kończyn dolnych spływa do żyły udowej, która przemieszcza się poniżej więzadła pachwinowego”.
Sugeruje również, że skrzyżowanie nóg w pozycji siedzącej może nieco podnieść ciśnienie krwi, co jest zrozumiałe, gdy o tym pomyślisz.
Żylaki to kolejny częsty powód, dla którego ludzie powinni unikać krzyżowania nóg, ponieważ może to zakłócić przepływ krwi do serca.
Oczywiście warto po prostu zrobić tutaj bilans i pamiętać, że nie jest to największy problem zdrowotny.
Jest bardzo mało prawdopodobne, że umrzesz z powodu siadania ze skrzyżowanymi nogami, biorąc nogę na nogę.
Są jednak rzeczy, które możesz zrobić proaktywnie, aby poprawić zdrowie żył.
Skoro już skończyłeś czytać ten artykuł, dlaczego nie zrobić krótkiego spaceru po pokoju przed kontynuowaniem dalszego czytania?
Twoje żyły ci za to podziękują.
