Olej kokosowy: 18 korzyści zdrowotnych i zastosowań

0
296
Olej kokosowy jest dobry na wszystko! Zdjęcie: Pixabay

Olej kokosowy został w ostatnich latach szeroko nagłośniony ze względu na bogactwo korzyści, jakie może oferować. Jest to pożywienie o wielu zastosowaniach, zarówno do spożywania, jak i do stosowania w ramach rutynowej pielęgnacji skóry.

Jest to jeden z niewielu produktów spożywczych, który oferuje tak szeroki zakres korzyści, a piękno tego polega na tym, że pozwala zaoszczędzić na kupowaniu wielu produktów.

Olej kokosowy to olej pozyskiwany z orzecha kokosowego – lub „jądra” orzecha kokosowego. Przekonasz się, że na rynku dostępnych jest wiele różnych rodzajów oleju kokosowego, zarówno rafinowanego, jak i nierafinowanego. Lepiej jest używać oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia i organicznego, jeśli to możliwe.

Oto zalety oleju kokosowego i dlaczego może to być najlepsza inwestycja, jakiej kiedykolwiek dokonałaś.

1. Gładkie i lśniące włosy

Zdjęcie: Pixabay

Olej kokosowy jest powszechnie znany ze swoich właściwości poprawiających kondycję włosów i wspomagających ich wzrost. Pomaga zmniejszyć utratę białka i uszkodzenia włosów. Jest to szczególnie przydatne, jeśli często farbujesz włosy lub używasz na nie dużo ciepła z suszarki i/lub prostownicy. Najlepszy dla uzyskania pozytywnych rezultatów jest organiczny olej kokosowy z pierwszego tłoczenia. Istnieje wiele sposobów na użycie oleju kokosowego na włosach, w zależności od rezultatów, które chcesz osiągnąć.

Głęboka pielęgnacja – warto raz w tygodniu nałożyć na włosy odżywkę, a olej kokosowy to świetna alternatywa dla droższych opcji na rynku. Sposób użycia to wmasowanie odrobiny olejku we włosy, szczególnie na końcach i pozostawienie go na godzinę na włosach, przed ich umyciem. Wszystkie włosy będą gładkie i lśniące.

Łupież – jeśli to dla Ciebie problem, tak jak dla wielu, warto spróbować oleju kokosowego, aby go złagodzić. Rozpuść olej kokosowy w dłoniach i rozprowadź go na włosach. Owiń włosy ręcznikiem i pozostaw na noc, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

Dłuższe włosy – w oleju kokosowym znajduje się mnóstwo witamin i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które pomagają w utrzymaniu ich odżywienia. Jeśli używasz go w podobny sposób jak przy łupieżu, pozostawiając go na noc, raz/dwa razy w tygodniu, powinnaś zacząć zauważać różnicę w długości i kondycji Twoich włosów. Możesz też użyć oleju kokosowego na brwiach, jeśli chcesz, aby Twoje brwi były bardziej gęste.

Czytaj: Wrocław: bezpłatne wycieczki z przewodnikiem przez całe wakacje

2. Promienna skóra

Zdjęcie: Pixabay

Olej kokosowy może mieć również pozytywny wpływ na skórę, dzięki olejkom roślinnym. Jest dobrym przeciwutleniaczem i może pomóc w skutkach starzenia, a także wspomagać gojenie. Posiada również właściwości przeciwzapalne. Niektóre schorzenia skóry, które mogą odnieść korzyści ze stosowania oleju kokosowego to egzema i łuszczyca, zapalenie skóry, rany skórne, suchość skóry i oparzenia. Oto kilka sposobów na wykorzystanie oleju kokosowego w ramach rutynowej pielęgnacji skóry:

Krem nawilżający – jeśli chcesz zachować gładkość skóry, po prostu pozwól olejkowi kokosowemu rozpuścić się w dłoniach i nałóż go na twarz i ciało. Możesz to robić tak często, jak chcesz, ale wystarczy 1-3 razy w tygodniu, a naprawdę zauważysz korzyści.

Płyn do demakijażu – olejek kokosowy jest również świetnym środkiem do demakijażu, dzięki czemu zaoszczędzisz na kupowaniu innego produktu.

Koniecznie zajrzyj na f7.pl

Peeling do ciała/twarzy – ważne jest, aby pozbyć się martwych komórek skóry na ciele i twarzy, co można zrobić za pomocą peelingu wykonanego z mieszanką oleju kokosowego i cukru kokosowego. Nałóż go na twarz lub ciało, spłucz, a wkrótce zauważysz korzyści.

Kąpiel – nic nie przebije dobrej kąpieli w wannie na odpoczynek po ciężkim dniu, a przy użyciu oleju kokosowego można nie tylko odpocząć, ale także cieszyć się dobrodziejstwami jedwabiście gładkiej skóry po kąpieli. Idealnym sposobem na taką kąpiel jest mieszanka oleju kokosowego i soli Epsom. Możesz nawet dodać trochę olejków eterycznych, aby było jeszcze przyjemniej!

Ulga w oparzeniach słonecznych – oparzenia słoneczne nigdy nie są zabawne, ale jeśli chcesz złagodzić ból, nałóż trochę oleju kokosowego na dotknięty obszar. Olej kokosowy powinien go trochę złagodzić.

3. Na odchudzanie

Zdjęcie: Pixabay

Olej kokosowy jest żywnością przyjazną dla diety, głównie dlatego, że może pomóc Ci czuć się pełniejszym na dłużej. Uważa się również, że olej kokosowy może zwiększyć tempo przemiany materii, co oznacza, że spalasz więcej kalorii. Zalecana ilość oleju kokosowego to jedna łyżka stołowa dziennie. Nie spożywaj więcej, ponieważ nawet jeśli nasz organizm potrzebuje zdrowych tłuszczów, ważne jest, aby nie przekraczać zalecanej ilości. Jedna łyżka oleju kokosowego ważąca 13,6 grama (g) zawiera 121 kalorii, czyli więcej niż smalec i masło i nieco mniej niż olej słonecznikowy. Istnieje wiele sposobów na zażywanie oleju kokosowego, w zależności od Twoich preferencji:

Smażenie – jeśli smażysz jajka, mięso, ryby lub warzywa, możesz użyć oleju kokosowego jako alternatywy dla oliwy z oliwek lub oleju roślinnego. Wystarczy dodać łyżkę, a olej kokosowy szybko rozpłynie się na patelni. Pyszne i zdrowe!

Pieczenie – zastąp krowie mleko olejem kokosowym. Nada deserowi wspaniały smak i będzie mniej kaloryczny.

Koktajle – koktajle to świetny sposób na zażywanie oleju kokosowego, zwłaszcza jeśli nie przepadasz za smakiem tego oleju. Możesz zmieszać go z owocami i prawie nie będziesz wiedziała, że tam są, ale uzyskasz z niego wszystkie cudowne korzyści.

Sałatki – olej kokosowy w postaci płynnej można również dodawać bezpośrednio do sałatek jako dodatek lub połączyć z domowym sosem.

4. Zadbaj o swoje zęby

Zdjęcie: Pixabay

Być może słysz już o terminie „płukanie ust olejem”, ponieważ proces ten został szeroko nagłośniony. Istnieje wiele firm, które zaprojektowały nawet własne formy płukania ust oleju, chociaż wszystko, czego naprawdę potrzebujesz do tego procesu, to olej kokosowy. Te alternatywy są często drogie, ale wykonują tę samą pracę, co słoik oleju kokosowego. „Płukanie ust olejem” służy do czyszczenia zębów i dziąseł i wiadomo, że poprawia wygląd zębów poprzez zwalczanie bakterii.

Proces ten polega na płukaniu ust olejkiem kokosowym przez około 20 do 30 minut, wypluwaniu go i płukaniu ust wodą. Zwykle robi się to przed jedzeniem posiłków, a dla najlepszych rezultatów przed każdym posiłkiem.

5. Wspomaga trawienie

Zdjęcie: Pixabay

Uważa się, że olej kokosowy może również poprawić trawienie, ponieważ umożliwia organizmowi wchłanianie witamin, wapnia i magnezu. Może niszczyć złe bakterie, które wpływają na trawienie i powodują problemy, a także kandydozę, która może również powodować problemy z trawieniem w przypadku braku równowagi. Codzienne dodawanie oleju kokosowego do diety powinno pomóc złagodzić wszelkie problemy trawienne, na które cierpisz.

6. Pomaga zapobiegać infekcjom dróg moczowych

Zdjęcie: Pixabay

Najlepszym sposobem zapobiegania infekcjom dróg moczowych jest picie większej ilości wody, ale dodanie do diety odrobiny oleju kokosowego również może pomóc. Jeśli masz już infekcję, olej kokosowy może pomóc w leczeniu zakażenia układu moczowego (ZUM) oprócz antybiotyku, a co najważniejsze, wszystko jest naturalne. Sposób działania oleju kokosowego polega na dotarciu do szkodliwych bakterii i rozpuszczeniu ich, co może pomóc w usunięciu infekcji.

Olej kokosowy możesz zażywać w dowolny z wcześniej wymienionych sposobów, a jeśli wolisz, po prostu spożyj go prosto ze słoika. Niektórym trudno jest go przełknąć z takiej formie, ale innym udaje się to bez problemu. Bez względu na to, w jaki sposób go spożyjesz, olej przyniesie takie same korzyści i miejmy nadzieję, że z czasem usunie wszelkie infekcje.

7. Leczy ból gardła

Zdjęcie: pl.freepik.com

Jeśli cierpisz na ból gardła, Twoim pierwszym odruchem będzie prawdopodobnie sięgnięcie po środki przeciwbólowe, ale olej kokosowy może być naturalnym lekarstwem na ten problem. Olej kokosowy ma właściwości przeciwzapalne, co pomaga zmniejszyć obrzęk gardła, a także podrażnienia.

Może być również pomocny, jeśli Twoje usta są po prostu suche, ponieważ zapewnia dodatkowe nawilżenie. Najlepiej wypić szklankę wody, a następnie łyżkę oleju kokosowego, co pomoże utrzymać dużo wilgoci w gardle. Powinno to pomóc złagodzić ból gardła.

8. Popraw zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Zdjęcie: Pixabay

Olej kokosowy jest również znany ze swojej zdolności do zwiększania dobrego cholesterolu i przekształcania złego cholesterolu w dobry. Kiedy poziom dobrego cholesterolu wzrasta, zdrowie układu krążenia może się poprawić, co może zmniejszyć ryzyko chorób serca. Ważne jest, aby używać tylko oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia i ekologicznego.

Olej kokosowy zawiera dużo przeciwutleniaczy, które mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia zawału serca lub udaru mózgu. Jeśli chcesz zadbać o zdrowie układu sercowo-naczyniowego, warto rozważyć dodanie oleju kokosowego do codziennej diety.

9. Na zapalenie stawów

Zdjęcie: pl.freepik.com

Kolejną użyteczną zaletą oleju kokosowego jest jego pozytywny wpływ na zapalenie stawów. Ponieważ olej kokosowy zawiera przeciwzapalne kwasy tłuszczowe i przeciwutleniacze, może pomóc zarówno w leczeniu, jak i zapobieganiu zapaleniu stawów. Wchłanianie witamin A i E oraz wapnia i magnezu zwiększa się również dzięki zastosowaniu oleju kokosowego, który pomaga w utrzymaniu kości i tkanki łącznej.

Niezależnie od tego, czy cierpisz już na zapalenie stawów, czy chcesz zmniejszyć ryzyko w przyszłości, dodanie oleju kokosowego do diety może naprawdę pomóc.

10. Łagodzi zapach ciała

Zdjęcie: pl.freepik.com

Nikt nie chce cierpieć z powodu tego przerażającego smrodu ciała, a nieświadomie dezodoranty zawierające chemikalia mogą powodować więcej szkód niż pożytku dla naszego ciała. Ponieważ olej kokosowy jest naturalny, jest często preferowanym wyborem dla tych, którzy chcą zredukować zapach ciała, ale wolą korzystać z naturalnych dezodorantów.

Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na nieprzyjemny zapach ciała, w tym stres, dieta lub problemy z czynnością wątroby i nerek. Wiadomo, że olej kokosowy ma niezwykle pozytywny wpływ na organizm, co może zapewnić lepszy zapach. Nawet dodanie niewielkiej ilości oleju kokosowego do diety może pozytywnie wpłynąć na zdrowie wewnętrzne, z pozytywnym wpływem na zapach ciała. Ewentualnie możesz po prostu wetrzeć w ciało roztopiony olej kokosowy, który sprawi, że poczujesz zapach i uczucie odświeżenia.

Czytaj: 5 powodów, dla których warto porzucić swój szkodliwy dezodorant

11. Wyostrz umysł

Zdjęcie: Pixabay

Jeśli chcesz zmniejszyć spożycie kofeiny, ale potrzebujesz czegoś, co doda Ci energii, może się okazać, że pomoże Ci olej kokosowy. Korzyści płynące z oleju kokosowego obejmują zdolność wyostrzania umysłu oraz poprawy czujności i jasności. Ponieważ olej kokosowy jest naturalnym boosterem energii, jest znacznie lepszy niż picie kawy, a efekty utrzymują się dłużej. Często zdarza się, że zaczynasz dość szybko zanurzać się w kofeinie, po początkowym przypływie energii, a działanie oleju kokosowego często trwa znacznie dłużej.

Dzieje się tak za sprawą średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych znajdujących się w oleju kokosowym, które stymulują pracę mózgu. Niezależnie od tego, czy jest to szybki odbiór w ciągu dnia, czy zastrzyk energii we wczesnych godzinach porannych, dodanie kilku łyżeczek do diety może mieć pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu. Chociaż nie ma niczego ostatecznego, doniesiono, że ze względu na pozytywne wyniki w funkcjonowaniu mózgu regularne stosowanie oleju kokosowego może również pomóc zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia chorób psychicznych, takich jak choroba Alzheimera. I tak warto spróbować, bo niezależnie od tego, czy pomaga w ten sposób, czy nie, ma wiele innych zalet.

12. Wzmocnij układ odpornościowy

Zdjęcie: Pixabay

Wszyscy mamy różne rodzaje systemów odpornościowych, niektórzy ludzie wydają się łapać każde przeziębienie i grypę, podczas gdy inni nigdy prawie nigdy nie chorują! Jeśli Twój układ odpornościowy nie działa i potrzebujesz wzmocnienia, warto rozważyć olej kokosowy jako naturalny wzmacniacz. Olej kokosowy ma wiele właściwości antybakteryjnych, które mogą zapobiegać infekcjom i grypie.

Dodanie trochę oleju kokosowego do codziennej diety może być świetnym sposobem na wzmocnienie układu odpornościowego i poprawę samopoczucia, nawet w okresach roku, kiedy normalnie walczysz z przeziębieniem lub grypą.

13. Pokonaj apetyt na cukier

Zdjęcie: Pixabay

Wszyscy wiemy, że cukier nie jest dla nas dobry, szczególnie w nadmiernych ilościach, ale co się dzieje, gdy masz zachcianki, którym trudno się oprzeć? Cukier może sprawić, że poczujesz się bardziej głodny i będziesz prawdopodobnie jadł coraz więcej i więcej. Więc zamiast sięgać po tabliczkę czekolady, spróbuj zdrowszego podejścia, dodając do swojej diety trochę oleju kokosowego.

Olej kokosowy zawiera tłuszcze nasycone, które wspomagają pracę mózgu i ciała. Zapotrzebowanie na cukier zwykle sprowadza się do spadku energii i właśnie w tym może pomóc olej kokosowy. Spożyj go samodzielnie lub wrzuć łyżeczkę do filiżanki herbaty, gdy poczujesz, że łapie Cię głód cukru, a będziesz mniej skłonna do sięgania po złe rzeczy!

14. Regeneruje komórki

Zdjęcie: pl.freepik.com

Ponieważ olej kokosowy pomaga zwiększyć tempo przemiany materii, może również pomóc w regeneracji komórek. Stare komórki są zastępowane nowymi, co sprawia, że jesteś ogólnie zdrowsza. Dodanie do diety odrobiny oleju kokosowego przyniesie wiele korzyści na dłuższą metę, na przykład utrzymanie pięknej skóry.

15. Poprawa funkcjonowania tarczycy

Zdjęcie: pl.freepik.com

Problemy z tarczycą mogą powodować różnego rodzaju problemy, w tym przyrost masy ciała i wiadomo, że organiczny olej kokosowy pomaga poprawić funkcjonowanie tarczycy. Może to ogólnie przyczynić się do poprawy poziomu energii, zdrowia skóry i poprawy metabolizmu, pomagając zmniejszyć przyrost masy ciała. Stosowanie oleju kokosowego może również złagodzić nastroje, które często są spowodowane problemami z tarczycą.

16. To środek odstraszający owady

Zdjęcie: Pixabay

Dziwną, ale prawdziwą zaletą oleju kokosowego jest jego zdolność do odstraszania owadów. Jeśli chcesz trzymać te robaki z daleka i uchronić się przed nieprzyjemnymi użądleniami, olej kokosowy może być idealnym rozwiązaniem. Olejku nie należy nakładać bezpośrednio na skórę, ale połącz go z olejem bazowym, a uzyskasz pozytywne efekty. Wielu ukąszeniom komarów można zapobiec lub przynajmniej zmniejszyć obrzęk, stosując olej kokosowy.

17. Popraw skórki

Zdjęcie: Pixabay

Ponieważ skórki stanowią barierę dla bakterii, ważne jest, aby nie wysychały. Brzydkie skórki też nigdy nie wyglądają ładnie. Jeśli chcesz poprawić kondycję i wygląd skórek, możesz użyć odrobiny oleju kokosowego, aby znów były gładkie i miękkie.

Wszystko, co musisz zrobić, aby to osiągnąć, to wmasować niewielką ilość oleju kokosowego w skórki i masować przez około 10 sekund. Jeśli zrobisz to kilka razy w tygodniu w ramach swojej rutyny, zauważysz różnicę w mgnieniu oka.

18. Złagodzić ból ust

Zdjęcie: Pixabay

Ból ust może być bolesny, szczególnie w chłodne dni i jest to kolejna z wielu zalet oleju kokosowego. Może działać jak balsam do ust i utrzymuje wilgoć na ustach przez wiele godzin. Po prostu pozwól mu trochę zmiękczyć usta i nałóż olej kokosowy na dotknięty obszar. Może również chronić przed słońcem.

Jak widać, zawsze warto mieć pod ręką olej kokosowy, bo nigdy nie wiadomo, kiedy warto go użyć. Łatwo jest dodawać go do swojej diety każdego dnia, nawet tak naprawdę tego nie zauważając, ale wkrótce odniesiesz z tego korzyści.

Wspaniałą rzeczą w oleju kokosowym jest to, że ma tak wiele zastosowań, że może zaoszczędzić ci kupowania wielu produktów, takich jak kremy nawilżające, balsam do ust i płyn do demakijażu oczu. Jeśli wybierzesz organiczny olej kokosowy z pierwszego tłoczenia, jest on całkowicie naturalny, więc nie będziesz miała do czynienia z żadnymi ostrymi chemikaliami, co często ma miejsce w przypadku innych produktów. Nigdy tak naprawdę nie wiesz, jakie szkody wyrządzają Twojemu organizmowi te inne produkty, więc zawsze dobrze jest podążać naturalną drogą, gdy tylko jest to możliwe.