Ekspert stwierdził, że wypicie 20 filiżanek tego napoju tygodniowo to optymalna ilość, aby odnieść korzyści zdrowotne.
Zdrowie serca stanowi ogromny problem w Polsce i na całym świecie, a choroby układu krążenia są przyczyną około jednej czwartej wszystkich zgonów każdego roku. Obejmuje to stany i choroby, takie jak choroba niedokrwienna serca, niewydolność serca i udary.
Choroby sercowo-naczyniowe o podłożu miażdżycowym dotykają ponad 300 mln osób globalnie. Spośród wszystkich zgonów sercowo-naczyniowych, 85% spowodowanych jest zawałem serca lub udarem mózgu. Na całym świecie, w tym w Polsce, z powodu chorób układu krążenia umiera więcej osób niż z powodu jakiejkolwiek innej choroby.
Choroby serca i układu krążenia to choroby cywilizacyjne XXI wieku. Statystyki mówią same za siebie! Dane GUS z 2020 roku wskazywały, że choroby układu krążenia w Polsce przewodzą stawce przyczyn umieralności, wyprzedzając choroby nowotworowe i choroby układu oddechowego. W 2019 roku łącznie odpowiadały one za 73% wszystkich zgonów.
CZYTAJ NA PL.SPORTEN.COM – Cristiano Ronaldo ustanowił kolejny rekord UEFA
Istnieje wiele czynników, które mogą narazić Cię na ryzyko chorób układu krążenia, w tym zła dieta, mała aktywność fizyczna i to, czy palisz papierosy.
Dlatego wprowadzenie odpowiednich zmian w stylu życia może pomóc w zmniejszeniu ryzyka. Może się to wydawać trudne do uwzględnienia, ale istnieją dowody sugerujące, że pomocne może być również codzienne picie popularnego gorącego napoju.
Ekspert ds. herbaty, dr Tim Bond, podzielił się prostym codziennym krokiem, który może pomóc zadbać o Twoje zdrowie – i wiele osób już to robi.
Według dr Bonda, spożywanie czarnej herbaty ma wiele korzyści zdrowotnych.
W rozmowie z Express.co.uk, doktor Bond powiedział: „Okazuje się, że wypicie filiżanki zwykłej czarnej herbaty ma korzystny wpływ na serce i ciśnienie krwi dzięki mało znanemu, ale potężnemu związkowi zwanemu thearubigin.
„Ta wiadomość pojawia się w krytycznym momencie, biorąc pod uwagę przerażające statystyki WHO dotyczące chorób układu krążenia, które w 2019 roku spowodowały jedną trzecią zgonów na świecie, co czyni je główną przyczyną zgonów na świecie” – powiedział dr Bond.
Dlaczego ta herbata jest tak zdrowa dla serca? Doktor Bond wyjaśnił, że herbata zawiera tearubiginy, które bardzo dobrze działają na nasz organizm.
Czarna herbata jest bogata w polifenole, zwłaszcza flawonoidy, które pełnią funkcję silnych antyoksydantów. Zawartość przeciwutleniaczy takich jak teaflawiny i tearubiginy pomaga zwalczać wolne rodniki w organizmie, redukując ryzyko chorób serca i przyspieszając procesy regeneracyjne.
„Tearubiginy znane są ze swoich silnych właściwości przeciwutleniających i przeciwzapalnych” – dodał dr Bond.
„Ich korzyści zdrowotne wynikają z działania na naczynia krwionośne, zmniejszania stanu zapalnego, rozluźniania mięśni gładkich i rozszerzania tętnic.”
„Ciśnienie krwi to jeden z kluczowych obszarów zdrowia, na który, jak odkryliśmy, może wpływać tearubigina.”
„Przegląd badań, który niedawno przeprowadziliśmy, wykazał, że w niektórych badaniach laboratoryjnych, tearubiny poprawiają regulację glukozy i insuliny oraz poprawiają trawienie, a także hamują niektóre komórki nowotworowe”.
Parzona czarna herbata może zawierać 115 mg flawan-3-oli na 100 g.
Dla porównania inne pokarmy bogate w flawonoidy zawierają:
- Herbata zielona – zawiera 54 mg flawan-3-oli na 100g;
- Jabłka – zawiera 9,3 mg flawan-3-oli na 100g;
- Gruszki – zawiera 6,8 mg flawan-3-oli na 100g;
- Maliny – zawiera 5,8 mg flawan-3-oli na 100g;
- Truskawki – zawiera 4,6 mg flawan-3-oli na 100g.
„W czarnej herbacie tearubiny stanowią aż 70 procent (81,3 mg/100 g) flawan-3-oli” – powiedział do Bond.
CZYTAJ: Zielona herbata może być kluczem do powstrzymywania raka
Według dr Bonda to proces napowietrzania stosowany w przypadku czarnej herbaty zapewnia wyższą koncentrację tearubiny niż w przypadku innych rodzajów herbat.
„Wobec coraz większej liczby dowodów na korzyści zdrowotne wynikające ze stosowania flawonoidów w herbacie, w tym tearubiny, niepokojące jest to, że mniej niż jedna piąta (17 procent) osiąga optymalny cel dotyczący herbaty, wynoszący ponad 20 filiżanek tygodniowo, aby osiągnąć idealne spożycie flawonoidów” – powiedział dr Bond.
„Więc w trosce o nasze serca, znajdźmy wszyscy czas na regularne picie czarnej herbaty”.
Jego rady zostały poparte badaniem przeprowadzonym w 2022 roku na ponad 500 000 osób, opublikowanym w Annals of Internal Medicine.
Odkryto, że picie herbaty wiąże się z niższym wskaźnikiem zgonów z powodu chorób układu krążenia (CVD), choroby niedokrwiennej serca, udaru mózgu i chorób układu oddechowego, a nawet raka.
CZYTAJ NA F7SPORT.PL – Legendarny trener podjął decyzję o zakończeniu kariery. Odchodzi na emeryturę
