Nic nie przebije komfortu, jaki zapewnia filiżanka naszego ulubionego napoju. Naładowuje nas, aby kontynuować dzień i jest pierwszą rzeczą, do której zwracamy się, gdy nasza energia spada. Czy nie byłoby wspaniale, gdyby ten napój, od którego jesteśmy tak uzależnieni, miał też pewne korzyści zdrowotne?
Jest jeden napój, który możesz pić codziennie i nie martwić się o potencjalnie szkodliwy wpływ, jaki może mieć na Twoje zdrowie.
W rzeczywistości może zdziałać cuda dla zdrowia Twojego serca, a także przyczynia się do ogólnego dobrego samopoczucia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co to jest.
Szklanka kakao podczas stresu może uratować serce od wielu chorób.
Stres z czasem może powodować choroby sercowo-naczyniowe, takie jak niestabilne ciśnienie krwi, udar lub zakrzepica. Jest jednak wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie ze stresem, a tym samym uchronić się przed tymi komplikacjami.
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Birmingham wykazało, że filiżanka kakao może działać jak tarcza dla serca, gdy masz dużo stresu w życiu.
Badanie wykazało, że kiedy ludzie, którzy byli zestresowani, pili napój kakaowy zawierający dużą ilość flawanoli, ich naczynia krwionośne funkcjonowały lepiej w porównaniu z czasami, gdy pili jakikolwiek inny napój, w którym nie było flawanoli.
Catarina Rendiero, główna autorka w Szkole Sportu, Ćwiczeń i Rehabilitacji Uniwersytetu w Birmingham stwierdziła, że picie kakao bogatego we flawanole to bardzo skuteczny sposób na uniknięcie tymczasowego nieprawidłowego funkcjonowania komórek śródbłonka, które występuje po stresującym okresie. Wraz z tym może również pomóc w optymalnym krążeniu krwi w takich okresach.
Kilka owoców i warzyw, które również zawierają flawanole
Nie martw się, jeśli nie jesteś wielkim fanem kakao istnieje wiele innych pysznych opcji, których możesz użyć, aby skorzystać z tych samych korzyści.
Istnieje szeroka gama produktów spożywczych, które mogą pomóc w zaspokojeniu dziennego zapotrzebowania na flawanole.
Należą do nich groszek, czarne winogrona, wiśnie, jabłka, jeżyny i maliny, aby wymienić tylko kilka najważniejszych.
Zielona herbata jest kolejnym doskonałym źródłem flawanoli, więc nie zapomnij wrzucić jej do koszyka następnym razem, gdy pójdziesz na zakupy spożywcze.
Wpływ tego związku na zdrowie serca podczas stresu pozwala ludziom lepiej kierować się wyborami żywieniowymi, gdy mają do czynienia ze stresującymi okresami.
Czytaj: Pierwsze w Poznaniu stacjonarne hospicjum dla dzieci! Pomóż je wyposażyć!
Flawanole zapewniają również inne korzyści dla zdrowia
Jeśli jeszcze Cię nie przekonałam do tego, że warto włączyć flawonole do swojej diety, aby zadbać o zdrowie serca, podam ci więcej korzyści zdrowotnych.
Jak wynika z badań opublikowanych w Nutrition Reviews w 2015 roku, flawanole są doskonałym lekarstwem na kontrolowanie ciśnienia krwi.
Inne badanie przeprowadzone w 2018 r. i zgłoszone w Medicine wykazało, że spożywanie wystarczającej ilości flawanoli zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.
Najważniejszym ze wszystkich jest to, że flawanole powstrzymują wzrost lub namnażanie komórek rakowych, jak stwierdzono w badaniu przeprowadzonym w 2011 roku w Pharmacological Reviews.
Stres niszczy zdrowie fizyczne i psychiczne
Badanie opublikowane w Nutrients wykazało, że stres stał się normą w dzisiejszym życiu, ale nie można lekceważyć jego głęboko zakorzenionego złego wpływu zarówno na samopoczucie psychiczne, jak i fizyczne.
Stres podnosi ciśnienie krwi, a nawet tętno, powodując tymczasowe upośledzenie funkcjonowania tętnic. Efekt ten utrzymuje się długo po zakończeniu stresującego wydarzenia. Już jedna stresująca sytuacja może poważnie zaszkodzić zdrowiu Twojego serca.
Pomimo świadomości szkodliwego wpływu stresu, całkowite wyeliminowanie go z naszego życia jest niemożliwe. Jednak prawdę mówiąc, pokonanie stresu nie jest takie trudne, jeśli każdego dnia wkładamy w to choć trochę wysiłku.
Wystarczy, że zaczniesz spożywać zbilansowaną dietę pełną flawanoli, będziesz uczestniczyć w aktywności fizycznej, którą lubisz i która Cię bawi, zaczniesz wypowiadać swoje obawy i będziesz praktykować medytację. Wszystkie te sposoby świetnie sprawdzają się w utrzymaniu silnego umysłu. No i obowiązkowo filiżanka ciepłego kakao!
johannesfloe.com – Art to remember
