Kobiety, które ważą się rzadziej są szczęśliwsze – zostało to potwierdzone naukowo. Jak donosi Journal of Nutrition Education and Behavior częste ważenie się powoduje nadmierną koncentrację na ciężarze swojego ciała, gorszy obraz ciała, niższe poczucie własnej wartości i wreszcie większą skłonność do depresji.
Poniżej kilka faktów, z którymi warto się zaznajomić idąc na wojnę z wagą własnego ciała.
1.Na naszą wagę wpływ ma wiele czynników, np.:
- pora dnia,
- dzień cyklu,
- ile wypiliśmy,
- czy zjedliśmy coś słonego.
2. Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz.
Co to znaczy? Oznacza to, że mimo większej wagi zajmują mniej miejsca niż tłuszcz. Wyobraźmy sobie sytuację – ćwiczysz regularnie, jesteś na diecie, Twoja waga stoi w miejscu, a Ty wyglądasz szczuplej. Jakie więc znaczenie ma waga, gdy wyglądamy lepiej? Może nie warto ważyć się codziennie. Lepiej wejść na wagę co 2 tygodnie.
3. Waga nie jest najlepszym wyznacznikiem postępów w odchudzaniu.
Dużo więcej mówią o postępach pomiary ciała. Jeśli zmniejszają się wymiary poszczególnych partii ciała znaczy, że zbliżamy się do celu. Bądźmy cierpliwi, waga także spadnie.
W takim razie, jak często się ważyć?
W końcu przecież podczas odchudzania trzeba czasami skontrolować postępy. Oto kilka ciekawostek i wskazówek.
☑ Najważniejsza rzecz – jeśli jesteś osobą, która przejmuje się wagą, jej wzrostem, zastojem, wahaniem, przestań ważyć się codziennie. Poprawisz swoje samopoczucie, a także wyniki wagowe. Stres jest silnym przeciwnikiem w walce z kilogramami. Oszczędź sobie stresu.
☑ Najlepiej ważyć się raz na dwa tygodnie.
☑ Ważymy się rano po wizycie w toalecie i przed śniadaniem.
PRZECZYTAJ TAKŻE: 11 pokarmów, które wytwarzają tłuszcz brzuszny
Podsumowanie:
? Daj sobie czas. Na początku waga nie odzwierciedla faktycznych wyników, ważniejsze są pomiary ciała. Nie waż się za często, oszczędzisz sobie stresu.
? Jeśli masz dietę – wytrwaj w niej. Wierzę w ciebie. Ćwiczysz sama – świetnie – pracuj nad samodyscypliną i dbaj o ciało. Masz trenera. Super. Pozwól mu się poprowadzić, wykonuj jego zalecenia, na pewno wie, co robi.
? Trzymam kciuki za wszystkich na diecie. Za wszystkie kobietki chcące zrzucić oponkę z brzuszka, odchudzić uda. Za wszystkich panów chcących poprawić sylwetkę. Nie dajmy się tylko zwariować.
A Ty jak często wchodzisz na wagę?
Jesteś z Wrocławia? Koniecznie zajrzyj do f7wroclaw.pl
