Wszyscy wiemy, że owoce są zdrowe. Polecane są wszystkim ceniącym zdrowy tryb życia. Które z nich są jednak najzdrowsze?
Ananas – niezwykle bogate źródło witaminy C. Zwiera także witaminy A, B, PP oraz żelazo i wapń. Dzięki temu, że jest także źródłem bromelainy skraca czas leczenia urazów oraz ułatwia trawienie białek, tłuszczów i skrobi. Ananas korzystnie wpływa na pracę serca, wątroby, nerek oraz naczyń wieńcowych. Zapobiegania także rozwojowi osteoporozy.
Banany – cenione za smak, ale wciąż jeszcze niedoceniane pod względem zdrowotnym owoce, które posiadają dużo wartości odżywczych i należą do jednych z najzdrowszych owoców. Zawierają potas, magnez, witaminę C i błonnik, który na długo daje nam poczucie sytości ograniczając nasze spożycie. Lekko niedojrzałe banany dodatkowo są bogate w skrobię, korzystnie wpływając na żołądek. Dzięki zawartym w nich cukrach prostych banany są jedną z najlepszych przekąsek, które zapewniają szybki zastrzyk energii.
Grejpfruty – jedne z najskuteczniejszych spalaczy tłuszczu. W 90% składają się z wody, cukru, kwasów organicznych oraz witamin z grupy B. grejpfruty to także źródło witaminy E, P oraz C. Korzystnie wpływają na pracę jelit i wspomagają przemianę materii.
Jabłka – zawierają większość witamin, minerałów, dużą ilość błonnika roślinnego. Spożywane na surowo mają niską wartość na indeksie glikemicznym przez co zalecane są osobom o chorym na cukrzycę lub hipoglikemię.
Czytaj: Ania Wyszkoni zagra koncert z okazji 75-lecia działalności Radia Wrocław
Jagody – zawierają największą ilość antocyjanów spośród wszystkich owoców. Korzystnie wpływają na wzrok. Jagody posiadają także witaminy A, C i E i słyną z właściwości oczyszczających organizm z nadmiaru wolnych rodników.
Jeżyny – poprawiają krążenie krwi, zapobiegają miażdżycy, wspomagają proces krzepnięcia krwi i korzystnie wpływają na pracę przewodu pokarmowego chroniąc go przed stanami zapalnymi i poprawiając trawienie.
Czytaj: Dwa owoce i trzy warzywa dziennie – przepis na długowieczność
Maliny – są bogate w wiele witamin, m.in. C, E, B1, B2, B6, B9, K oraz wapń, magnez, żelazo, potas, fosfor, miedź i pektyny. Korzystnie wpływają na skórę – zwłaszcza tłustę (ograniczają nadmierną produkcję serum).
Truskawki – cenne źródło witaminy C, A, B1, B2, PP oraz wapnia, fosforu i żelaza. Podobnie jak maliny korzystnie wpływają na skórę zmniejszając pory, działając bakteriobójczo i hamując łojotok. Są zalecane osobom walczącym z trądzikiem oraz słabą kondycja włosów.
Winogrona – cenione przede wszystkim za wspomaganie procesów regeneracji wszystkich warstw skóry oraz zmniejszanie przebarwień skórnych i łagodzenie podrażnień.
Czytaj: Pestki z winogron lepsze niż chemioterapia
Z owocami należy pamiętać, że w większości są zdrowe i zawierają witaminy. Wielu dietetyków i trenerów personalnych podkreśla, że w ich spożywaniu także wskazany jest umiar.
Koniecznie zajrzyj na f7.pl
