Owoce te są bogate w błonnik, wodę i niezbędne witaminy, dzięki czemu poczujesz się syty, spożywając małą ilość kalorii.
Dla osób, które postanowią liczyć kalorie podczas odchudzania, pomocną strategią może okazać się włączenie do diety owoców o niskiej zawartości kalorii. Choć liczenie kalorii nie jest konieczne dla każdego, może być skuteczną metodą odchudzania. Spożywanie różnorodnych, niskokalorycznych produktów, na przykład niektórych owoców, pomoże Ci utrzymać dietę, a jednocześnie cieszyć się naturalnie słodkimi i sycącymi przekąskami. Poniżej dowiesz się, które owoce mają najmniej kalorii.
Większość owoców zawiera mniej kalorii niż inne produkty spożywcze. Niektóre odmiany są jednak wyjątkowo niskokaloryczne, dzięki czemu idealnie nadają się do posiłków ograniczających kalorie. Owoce nie tylko mają mało kalorii, ale są też bogate w błonnik, który wspomaga zdrowie jelit i zwiększa uczucie sytości — dwa ważne czynniki pozwalające na trwałą utratę wagi.
Jakie owoce mają najmniej kalorii?
Arbuz
Arbuz to owoc o niskiej kaloryczności, zawierający 30 kcal na 100 gramów. A to dlatego, bo arbuz zawiera dużą ilość wody.
Arbuz to nie tylko owoc niskokaloryczny i sycący w ciepłe dni, ale także źródło witamin A, B6 i C, a także ma mniej cukru niż wiele innych owoców. Arbuz zawiera również duże ilości likopenu, czerwonego barwnika roślinnego o działaniu antyoksydacyjnym.
Sięgnij po ten niskokaloryczny owoc i ciesz się jego licznymi korzyściami.
PRZECZYTAJ TAKŻE: 6 korzyści z jedzenia ulubionych owoców, o których niewiele osób wie
Truskawka
Truskawki należą do najmniej kalorycznych owoców. W 100 g są tylko 32 kalorie – to połowę mniej niż w jabłkach i trzy razy mniej niż w bananach.
Truskawki to nie tylko owoce niskokaloryczne. Są bogate w przeciwutleniacze, witaminy i minerały, i mogą być bardzo odżywczym elementem diety odchudzającej. Truskawki zawierają błonnik, potas i kwas foliowy.
CZYTAJ NA PL.SPORTEN.COM – Tak Lewandowski zachował się wobec kolegi z Barcy. W Hiszpanii głośno o Polaku
Brzoskwinia
W 100 g brzoskwini znajduje się około 39 kcal. Brzoskwinie są owocami typowo letnimi. Ale możesz cieszyć się ich dobroczynnymi właściwościami o każdej porze roku.
Naturalne pigmenty zawarte w brzoskwiniach (a także gruszkach, jabłkach i śliwkach) pomagają obniżyć poziom „złego” cholesterolu. Jeśli potrzebujesz zdrowego, niskokalorycznego owocu, który możesz zabrać ze sobą w podróż, sięgnij po brzoskwinię i ciesz się tym zdrowym smakołykiem.
CZYTAJ NA F7SPORT.PL – Polska po raz pierwszy w historii zdobyła tytuł mistrza świata w tej dziedzinie
Kantalupa
Melon kantalupa w 100 g ma 34 kcal. Melon kantalupa często kojarzony jest z sałatką owocową, jednak warto podkreślić jego właściwości prozdrowotne. Melon kantalupa jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy i niezbędnych składników odżywczych, takich jak witamina C i potas.
Jeżyny
Jeżyny to kolejny produkt niskokaloryczny. Garść jeżyn waży 65 g i zawiera 28 kalorii. Porcja jeżyn może pokryć około 27% dziennego zapotrzebowania na błonnik. W rzeczywistości dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości tego składnika odżywczego pomaga zwiększyć uczucie sytości i poprawić zdrowie jelit — dwa czynniki, które mogą pomóc w walce z nadwagą.
CZYTAJ: Jakie owoce są najzdrowsze?
